To już 4 twój post w tym dziale w tym dwa przeniesione przez chłopaków z odchudzania. Regulaminu i artykułów w nim zalinkowanych dalej nie przeczytałaś.
Wejdz sobie w dział odzywiania tam jest podwieszony taki post w ktorym jest wszystko opisane. Poświęc troszke czasu, poczytaj o zdrowym odżywianiu, od czego są białka, tłuszcze oraz węglowodany. Nie ma takiej uniwersalnej diety. Na sam początek staraj się jeść po prostu nie przetworzone produkty np. biały chleb zastępuj ciemnym pieczywem, wprowadz [...]
[...] moje zdjęcie wygrało na orginalność,więc na ilość lajków już nie może,to jest troche nie fair,jeżeli tak naprawde jest to prosze zapisać taką notke w regulaminie.Pisze ten post w imieniu moich znajomych,dzięki którym zdjęcie powstało i z którymi dziele się wszystkimi nagrodami.Prosze nie odbierać tego postu jako hejtu,bądźmy po prostu [...]
[...] diet opracowałem swoją własną. O TYM OD POCZATKU MOWIELM :D GRATULUJE Wyeliminowałem chlen, makaron i ziemniaki a przeszedłem na biały ser, banany, ryby i kurczaka w wielu postaciach. TE BANANY NIEWILE ROZNIA SIE OD MAKARONU ALE W MIARE OK JAK PODASZ WIECJ SZCZEGOLOW W DZIALE ODZYWIANIE KTOS NA PEWNO POMOZE WIECEJ :D Po treningu gainer z dużą [...]
z checia przeczytam post,w ktorym napisalem,ze podstawowym kryterium jest to,czy komus sie dobrze,czy tez zle cwiczy stosujac jakis tam plan. a wracajac do tematu - chcac zmienic i zastosowac inne parametry(serie;przedzialy powt.)...nie rozwalamy calego planu!(ukladu i doboru cwiczen)-zmieniamy tylko parametry.(to jest akurat odpowiedz na pytanie [...]
[...] miejscach niebezpieczna) ale Twój komentarz pod filmikiem, dla człowieka nie znającego się na rajdach mógłby być mylący.....poprostu odniosłam wrażenie, że pojawił się znów post w duchu "jakie to rajdy są niebezpieczne i jaki ten odcinek jest straszny"...tymczasem odnosząc się do Twojej wypowiedzi pod filmikiem to nie uważam by ten [...]
Czasami jedyny dzień wolny, gdzie mam czas i mogę napisać post w Targowisku to własnie niedziela. 2%podatku od każdej sprzedanej rzeczy w targowisku? każdy postawi na allegro.
bonkej ale to nie jest kwestia dobrania innych cwiczen,nie rozumiesz? przeczytaj jeszcze raz moj post w linku. pierwsza pomoc w naglych wypadkach-zastosuj deload,czyli obniz intensywnosc(uzywane ciezary) o 20% w dol i zacznij powoli dokladac co trening. pozostale cwiczenia jest ok? regeneracje? po czym? rozumiem-wyjazd i to jest(byl) glowny powod. [...]
hmmmm. ja ta informacje o weglach wzialem chyba od Tyki albo Ellisa. ale nie jestem pewien na 100%. sa to najswiezsze modyfikacje w diecie ale moge sie oczywiscie mylic znalazlem post w ktorym LUKI tez proponuje chlopakowi 60 kg 60 g glukozy po treningu http://www.sfd.pl/temat247004/ Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-02-07 13:33:43
proponuje zaczac od lektury tego: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html to jest 7 od gory, pogrubiony post w tym dziale :) no i ankiete wypelniles wyczerpujaco, hehe. jesli po przeczytaniu bediesz mial pytania - pytaj.
Ciezko napisac kolejny post w 1 temacie? Nikt tu nie pisze o edycji... a ankieta jest dostepna w podwieszonych postach gdzie mozna skopiowac wzor wypelnic i wkleic. zacznij czytac podwieszone zanim cos wklejasz do oceny, bo jesli podajesz jedna i ta sama rozpiske dla kilku osob gdzie jedna wazy 60 a druga 100. jedna chce mase a 2 sile chociaz o [...]
Musiales edytowac post w miedzyczasie kiedy na niego odpowiadalem.... Tak jak wyzej Ci napisalem, sam za split jeszcze bym sie nie lapal, ale co kto lubi. Nie boj sie, to ,ze nie bedziesz wykonywal na przedramiona "typowych" dla nich cwiczen nie znaczy, ze sie nie rozwina. A jakie cwiczenie polecam na miesnie brzucha ? Przysiad przedni XD
blenderem, pokazywalem go kiedys, jak Cie bardzo interesuje to wez wyszukiwarke i poszukaj moj post w olimpie 'se pomarudze' etc.. a przed chwila pilem scitec czekoladowy + 6 kostek lodu + 5ml MCT... beskitu jak lody w płynie w sobote se robie shejki z lodami (na takim ckd swojej produkcji jestem)
deficyt? ale teraz od czego? tak jak jadlam teraz? tzn mniej niz malo? jesli chodzimo cwiczenia to napisalam juz odpowiedni post w fitnessie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=122608&x tylko jeszcze teraz musze zaczac cwiczyc no a jesli chodzi o diete to powiedzmy wyglada to tak: 5.40 : kawa z mlekiem i slodzikiem 9.00 : [...]